Produits pendant l'effort

Que vous soyez passionné de sport d’endurance (running, vélo…), de musculation, de sport collectif, de sport de raquette, découvrez les collations idéales pour accompagner vos efforts intenses ou longue durée, en compétition comme à l’entraînement.

Les compléments alimentaires conseillés durant l'effort

La nutrition sportive impact la performance physique et la récupération pendant l'effort. Pour optimiser vos séances d'entraînement, il est essentiel de choisir les compléments alimentaires adaptés à vos besoins et à l’intensité de votre pratique :

• Glucides : indispensables pour fournir de l'énergie rapide, les glucides aident à prévenir la baisse des réserves de glycogène musculaire.
• Électrolytes : clés pour l'hydratation, les boissons électrolytes comme le sodium et le potassium aident à réguler l'équilibre hydrique et prévenir les crampes.
• Caféine : propriétés stimulantes, elle améliore l'endurance et réduit la perception de la fatigue.
• BCAA : acides aminés soutiennent la résistance musculaire, réduisent la fatigue et favorisent la récupération.
• Nitrates : présents dans certains aliments comme la betterave, ils améliorent l'efficacité de l'utilisation de l'oxygène.

L'intégration de ces nutriments est cruciale pour les sportifs cherchant à améliorer leur performance et leur endurance.

Sous quelles formes ces compléments sont-ils consommables durant l'effort ?

La diversité des compléments alimentaires offre des options pratiques pour la consommation pendant vos activités sportives. Il est important de choisir la forme qui correspond le mieux à vos préférences, à votre sport, mais aussi à vos besoins digestifs :

• Boissons isotoniques : combinent glucides et électrolytes pour une hydratation optimale.
• Gels énergétiques : fournissent des glucides concentrés, ces gels sont idéaux pour une absorption rapide d'énergie.
• Barres énergétiques : sources de glucides solides, elles sont enrichies en nutriments comme les protéines et les minéraux. Par exemple, les barres Ultra de Naak sauront vous apporter l'énergie nécessaire durant l'effort.
• Tablettes ou capsules d'électrolytes : solution pratique pour ceux qui préfèrent reconstituer leurs électrolytes sans glucides supplémentaires.
• Poudres à dissoudre : compléments, comme les protéines ou les électrolytes, offrent une personnalisation de la concentration nutritive.

L'utilisation appropriée de ces compléments peut faire une différence significative en termes de performance et de récupération.