Entraîner sa fréquence cardiaque - Livre

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  • Savoir utiliser ses données pour personnaliser son entraînement.
  • Informations sur l’entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC).
  • Exemples de programmes d’exercices pour concevoir des plans d’entraînement en fonction de son sport (8 sports analysés).
  • 148 pages couleur.
  • Edition 4Trainer | 1ère parution : janv. 2020.
  • Co-écrit par Roy T.Benson et Declan Connolly, scientifique spécialiste de l'effort.
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Savoir gérer sa fréquence cardiaque est un pilier essentiel de toute préparation physique sportive sérieuse. Traduit pour la première fois en français par Yves Ollivier, ce livre compile des décennies d’expérience en matière d’entraînement, de recherche scientifique et de connaissances pratiques dans le but d'entraîner sa fréquence cardiaque et mieux la réguler.

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Tout comprendre des données de vos fréquences cardiaques pour l'améliorer

Applications pour Smartphones et appareils portables abordables permettent aujourd’hui de suivre ses réactions physiques à l’activité sportive : il n’a jamais été aussi facile d’utiliser ses données pour personnaliser son entraînement, cet ouvrage explique comment au travers de 3 parties.

  • 1ère partie : Fondations
  • 2ème partie : L'entrainement
  • 3ème partie : Les programmes

L’ouvrage propose aussi des informations sur l’entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser son plan d’entraînement en fonction de ses objectifs spécifiques ainsi que des exemples de programmes d’exercices pour concevoir des plans d’entraînement à long terme en fonction de son sport.

  • La course à pied,
  • Le cyclisme,
  • La natation,
  • Le triathlon,
  • L'aviron,
  • Le ski de fond,
  • Les sports collectifs,
  • La marche.

L'auteur ROY T. BENSON, MPE, CFI, est scientifique de l’effort et entraîneur de course de fond pour des équipes militaires, de club, de lycée et d’université, dont dix ans à l’université de Floride. Il est expert dans le domaine de l’entraînement du rythme cardiaque et consultant pour Polar et Nike.
DECLAN CONNOLLY, FACSM, CSCS, professeur et physiologiste de l’exercice à l’université du Vermont, est également directeur du laboratoire de performance humaine. Consultant pour de nombreuses organisations sportives, il l’a également été auprès du Comité international olympique à plusieurs reprises.

Caractéristiques