Préparation physique avec Brice Lombard partenaire Sport Orthese
Dans cette vidéo, Brice Lombard nous explique comment il prépare ses compétitions que ce soit pour le trail, le duathlon ou le triathlon. Si vous ne connaissez pas notre partenaire Brice, découvrez ce sportif qui se bat pour une belle cause dans notre première épisode : Rencontre avec Brice Lombard partenaire Sport Orthèse.
Préparation physique et récupération au quotidien
A travers les propos de Brice, nous pouvons retenir que le plus important, dans sa pratique, est de se faire plaisir avant tout ! Il nous montre également par sa détermination que le travail et le mental restent avant tout les forces majeures d'un compétiteur.
Brice, suivi par son coach varie ces entraînements avec 1h30 de course en moyenne par jour, 7 à 8h de vélo et 2 sessions de natations par semaine.
Selon les épreuves prévues, Brice favorise des trainnings bien spécifiques comme des sorties plus longues en vélo suivies de course pour préparer un marathon par exemple.
Il travaille également sa préparation avec des entraînements qui alternent du fractionné en côte, de la PPG avec des abdos, du gainage et des pompes. Il porte également une importance capitale à la récupération, il insiste sur le fait de savoir écouter son corps afin de réduire les tensions musculaires après l'effort.
Pour cela, Brice utilise un compex SP6.0 lui permettant d'utiliser les programmes massage relaxant, massage régénérant et les deux fameux programmes récupération après entrainements ou après compétition.
Son électrostimulateur lui permet également de compléter sa préparation physique et de faire travailler les muscles en profondeur les jours ou il s'entraine moins. Pour cela, il utilise notamment les programmes endurance, résistance, capillarisation ou potentiation.
Nutrition et alimentation avec Brice Lombard
Comme vous l'avez compris dans cette vidéo, l'alimentation est en quelque sorte la petite faiblesse de Brice. Il a une activité physique très importante et se permet donc une alimentation très riche ce qui ne le dérange pas. Il a quand même un secret qu'il nous a dévoilé : il mange du poulet curry avec une purée de patate douce chaque veille de compétition.
En ce qui concerne le petit déjeuner, Brice est plus raisonnable, il déjeune du fromage blanc mixé avec l'excellent cocktail SuperFruit Valebio, des amandes Valebio et du miel, de quoi lui apporter les glucides, vitamines et bonnes graisses dont il a besoin pour commencer sa journée. Les compléments alimentaire naturels sont essentiels pour combler les besoins énergétiques du sportif.
Au quotidien, il effectue des cures à répétition de Spiruline Bio pour renforcer ces défenses immunitaires. La richesse en fer, en bêta-carotène naturel et en vitamine B12 de la spiruline Bio en fait un bon allié pour le sportif.
