L'électrostimulateur Compex Sport Elite faisait ses premiers pas dans le monde du sport en 2010. Il est désormais disponible en version 2019 Grey Edition. Nous avons testé pour vous ses multiples fonctionnalités afin de déterminer en quoi le Sport Elite demeure un appareil toujours aussi efficace.
Unboxing de l’électrostimulateur Compex Sport Elite
Tout d'abord, nous allons ouvrir la boîte du Compex Sport Elite afin d'étudier l'ensemble des accessoires livrés avec l'appareil et leurs fonctionnalités. Pour encore plus de clarté, nous vous proposons cette unboxing sous la forme d'une vidéo disponible ci-dessous, les différents accessoires contenus dans le coffret y sont analysés et nous mettons le Compex Sport Elite en marche pour la première fois (avec quelques astuces !).
Pour récapituler, les accessoires suivants sont donc fournis avec le Sport Elite :
- 4 câbles à connexion Snap.
- 1 chargeur.
- 1 batterie Compex
- 8 électrodes carrées à connexion Snap.
- 4 électrodes rectangulaires à connexion Snap.
- 1 trousse de transport.
- 1 guide de démarrage rapide.
- 1 poster de placements des électrodes.
Le test : Utilisation des différents programmes
Avec ses 31 programmes (10 sport + 8 anti-douleurs + 4 vasculaire + 3 massage + 3 réhabilitation + 3 fitness) le Compex Sport Elite est un modèle Compex autant polyvalent que performant. Avant que notre sportif ne vous parle de ses impressions, contextualisons les circonstances d’utilisation de l’électrostimulateur. Notre sujet test Max réalise en moyenne 2 séances d’1 heure de Crossfit par semaine. Ce sport est un bon mélange des filières anaérobie et aérobie de par l’intensité et la durée des exercices. En ce qui concerne son activité professionnelle, il s’agit d’un travail de bureau donc imposant une posture majoritairement assise, devant un écran d’ordinateur. “Les courbatures suite à mes séances de crossfit font partie de mon quotidien, et le travail sur l’ordinateur me crée souvent des contractures dans le cou et le dos, particulièrement aux trapèzes, ce qui est relativement gênant dans la vie de tous les jours".
Programme récupération active
Ce programme est consacré à la récupération des muscles entraînés dans les 3 heures après l’activité physique.
CONTEXTE
J'ai essayé le programme de récupération active sur mes quadriceps après une séance très chargée au crossfit. Un WOD (workout of the day) bien ciblé sur les jambes :
- Back squat
- Fentes avant avec sandbag
- Soulevé de terre
- Box jump
- Farmer walk
- Devil press
- Thruster sandbag
Sorti de l'entraînement, je ne sentais plus mes jambe, j’avais les quadris et les ischios en feu ! J’ai eu du mal à appuyer sur l’embrayage de la voiture pour rentrer. Après un bon repas et une bonne douche, j’en ai profité pour tester le programme de récupération active sur mes quadriceps.
MISE EN ROUTE ET CONSEIL
Pour ma première utilisation, j'ai eu un peu de mal à prendre en main le Sport Elite, j'avais lu le mode d'emploi en vitesse. Donc le premier conseil que j'ai à vous donner est de bien lire le livret Compex fournit avant d’utiliser l’appareil. Afin de vous aider nous vous proposons un récap sur comment placer ses électrodes Compex et utiliser les différents programmes dans le chapitre : les programmes détaillés de l'électrostimulateur & exemples d'entraînements. Quand j’ai placé les électrodes sur mes cuisses qui ne sont certes pas les plus poilus, j'ai pendant un moment cru que les enlever allait être douloureux. Mais à ma grande surprise, ça tire un peu mais reste très supportable. Après avoir lu la notice plus en détail, j'ai pu commencer le programme de récupération active. Au début, la sensation est étonnante. Puis on s’habitue et on l’oublie. Je travaillais sur ordinateur en même temps que je faisais ma séance. J'ai progressivement augmenté l’intensité de la simulation électrique afin de pouvoir sentir au mieux les effets sur mes muscles.
CONCLUSION SUR LE PROGRAMME
Deux jours sont passés entre le test et le recueil des résultats et je constate que les effets du programme récupération active ont été fructueux. Le lendemain de mon entraînement j’ai commencé à avoir des courbatures, mais seulement aux ischio-jambiers. Je suis du genre sceptique, je ne pensais pas que cela fonctionnerait. 48 heures après, les courbatures aux quadriceps sont légères comparées à celles des muscles antérieurs, les quadris ont pourtant été largement sollicités lors du WOD. Les bénéfices sont bel et bien présents. La revascularisation des muscles a produit des effets endorphiniques et relaxants qui ont permis de limiter la douleur des courbatures liées aux micros déchirures musculaires.
Programme antidouleur - décontracturant
Le programme décontracturant a pour effet de défaire les douleurs musculaires récentes et localisées. Il est idéal pour les personnes ayant de légères douleurs musculaires liées à leur posture, ce qui est souvent mon cas.
CONTEXTE
Comme précisé dans l'introduction de ce chapitre, la journée je travaille sur ordinateur. Cela me rend sensible aux contractures des trapèzes. J'ai donc testé le programme sur mon trapèze droit après une longue journée de travail. Je ressentait des douleurs dans le haut du dos et la nuque.
ESSAI DU PROGRAMME
J’ai placé les électrodes comme indiqué sur les recommandations du poster et j’ai lancé ma séance d'électrostimulation. Je me suis contenté d’une intensité moyenne, cette fois-ci j’étais habitué à la sensation procurée par l’appareil. Pour l’utilisation de ce genre de programme, il est recommandé de se mettre dans une position ou le muscle à traiter est détendu. Dans ce cas je vous conseille ainsi d'être assis et de vous tenir droit pendant la séance.
CONCLUSION SUR LE PROGRAMME
Immédiatement après la déance, j’ai ressenti une diminution de la douleur de l'ordre de 60%. Dès le lendemain matin, j’ai de nouveau senti une nette amélioration puisque la douleur ne se faisait plus ressentir en comparaison de mon trapèze gauche. Comme énoncé dans le guide d’utilisation, le programme décontracturant est utile lors de douleurs récentes dues à des tensions musculaires. Si les douleurs sont plus persistantes, il faudra alors se tourner vers des programmes plus poussés comme “Cervicalgie”. Dans mon cas "Contracture" a été très suffisant.
Notre avis sur l’electrostimulateur Compex Sport Elite
Après avoir effectué plusieurs séances d'électrostimulation avec le Sport Elite, nous vous donnons notre avis. L'utilisation de l'appareil est simple, bien expliqué, et la pose des électrodes est très bien guidée grâce au tableau et au poster de pose. Au début, on peut se retrouver vite perdu face aux nombreux programmes (grâce à cet article nous espérons que nous faciliterons votre choix pour que vous puissiez vite créer l'entrainement dont vous avez besoin). La trousse de transport est un accessoire de très bonne qualité qui vous permettra de l'emmener sans craintes pendant vos voyages. Les 2 lots d'électrodes fournies offrent de nombreuses séances possibles avec votre électrostimulateur. Quant à son design, bien qu'ergonomique, il devient un peu vieillissant, tout comme la fameuse interface Compex datant désormais d'une bonne dizaine d'années (elle reste cependant claire et facile à utiliser).
Voici un résumé des points positifs et négatifs du Sport Elite :
| ON AIME | ON AIME MOINS |
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De nombreux programmes disponibles quel que soit votre besoin |
Pas mal de lecture pour la prise en main |
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Des résultats stupéfiants sur les programmes testés |
Une interface vieillissante |
| Idéal pour les sportifs à la recherche d'un outil complet | Fonctionne avec des électrodes filaires |
| Simple d'utilisation et informations très complètes | |
| Une trousse de transport incluse | |
| Les nombreuses électrodes de haute qualités incluses | |
| Prix désormais très abordable pour un électrostimulateur aussi complet |
FAQ : questions les plus fréquentes
- Quelle est l'autonomie de l'appareil ? L'autonomie du Compex Sport Elite est d'environ 15h d'utilisation et se recharge en 1h30.
- A quoi sert le bouton "i" ? Il est très utilise pour augmenter l'intensité de toutes les électrodes en même temps durant vos séance d'électrostimulation
- Quelle est la durée d'utilisation des électrodes ? De 20 jusqu'à 40 utilisations, cela varie en fonction des utilisateur et du temps d'utilisation.
- Où faut-il placer les électrodes ? Il suffit de se référer au tableau Compex Sport Elite de placement des électrodes et au poster fourni avec l'appareil.
Les programmes détaillés disponibles sur le Sport Elite
Le Sport Elite est reputé pour le nombre et la polyvalence de ses programmes le rendant utile en toutes circonstances. Lorsque vous le mettez en marche, vous découvrez les 6 catégories de programmes que vous pourrez utiliser en fonction de vos besoins. Voici l’arborescence des 31 programmes du Sport Elite :
Pour chaque exemple d’utilisation vous verrez un numéro et un caractère (ex : 8G / 8◊) référant au tableau et au poster de placement des électrodes.
La catégorie SPORT : 10 programmes
Il s’agit de la catégorie de programmes la plus poussée du Sport Elite. Les 10 programmes sports ont pour objectif d’augmenter les performances des sportifs. Vous trouverez le détail de ces différents programmes et quelques exemples d'entraînement en fonction de la discipline exercée dans les tableaux ci-dessous.
| Programmes | Effets | Utilisation |
| Potentiation (3 minutes) |
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| Endurance (27 minutes) |
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| Résistance (33 minutes) |
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| Force (33 minutes) |
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| Force Explosive (32 minutes) |
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| Hypertrophie (31 minutes) |
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| Fartlek (49 minutes) |
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| Stretching (12 minutes) |
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| Récupération active (24 minutes) |
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| Décrassage (30 minutes) |
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Exemples d'entraînements spécifiques des programmes Sport
| Utilisation du programme Potentiation pour optimiser les effets de l'explosivité (sprints, sauts, squash, football, basketball, etc.) immédiatement avant l'entraînement spécifique ou la compétition. Il ne doit pas substituer à l’échauffement volontaire habituellement pratiqué avant la compétition : |
| Durée du cycle: 1x |
| Toujours effectuer la séance le moins longtemps possible avant le départ, dans tous les cas dans les 10 minutes qui précèdent le départ. En effet, au-delà de 10 minutes, le phénomène de potentiation des fibres musculaires s'estompe rapidement. |
| Programme: Potentiation 8G |
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Préparation pour un cycliste s’entraînant 3X/sem et souhaitant progresser en endurance. |
| Durée du cycle: 8 sem., 5 x/sem. |
| Ex. pour 1 sem.
Lu: Repos Ma: 1 x Endurance 8G Me: Entraînement vélo 1h30 (allure modérée), puis 1 x Capillarisation 8◊ Je: 1 x Endurance 8G Ve: Repos Sa: Entraînement vélo 60’ (allure modérée), puis 1 x Endurance 8G Di: Sortie vélo 2h30 (allure modérée), puis 1 x Capillarisation 8◊ |
| Programmes: Endurance 8G et Capillarisation 8◊ |
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Entraînement de course à pied (coureur) 3X/sem visant la progression en endurance (semi-marathon, marathon). |
| Durée du cycle: 8 sem., 5 x/sem. |
| Ex. pour 1 sem.
Lu: Repos Ma: 1 x Endurance 8G Me: Je: 1 x Endurance 8G Ve: Repos Sa: Footing souple 60’, puis 1 x Endurance 8G Di: Longue sortie 1h30 (allure modérée), puis 1 x Capillarisation 8◊ |
| Programmes: Endurance 8G et Capillarisation 8◊ |
| Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour les sports de résistance avec 3 entraînements/sem (course de 800m, cyclisme sur piste, etc...) |
| Durée du cycle: 6-8 sem., 4 x/sem. |
| Ex. pour 1 sem.
Lu: 1 x Résistance 8G Ma: Entraînement volontaire sur piste Me: 1 x Résistance 8G Je: Entraînement volontaire intensif sur piste, puis 1 x Récupération active 8◊ Ve: Repos Sa: Repos Di: 1 x Résistance 8G , suivie de 1 séance d’entraînement volontaire sur piste |
| Programme: Résistance 8G et Récupération active 8◊ |
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Préparation pour un cycliste s’entraînant 3X/sem et souhaitant améliorer sa puissance. |
| Durée du cycle: 8 sem., 5 x/sem. |
| Ex. pour 1 sem.
Lu: Repos Ma: 1 x Force 8G Me: Je: 1 x Force 8G Ve: 1 x Force 8G Sa: Entraînement vélo 60’ (allure modérée), puis 1 x Force 8G Di: |
| Programmes: Force 8G et Récupération active 8◊ |
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Préparation pour un nageur s’entraînant 3X/sem et souhaitant améliorer sa puissance de nage. |
| Durée du cycle: 8 sem., 5 x/sem. |
| Ex. pour 1 sem.
Lu: Repos Ma: 1 x Force 18C Me: Ve: Repos Sa: Entraînement natation 1 h en incluant du travail technique, puis 1 x Force 18C Di: |
| Programmes: Force 18C et Récupération active 18◊ |
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Préparation d’avant saison pour un sport collectif (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.). Cet exemple ne concerne que les sportifs qui ont effectué un cycle complet d’entraînement par électrostimulation (au minimum 6 semaines) pendant leur préparation d’avant saison. |
| Durée du cycle: Au cours de la saison sportive, 4 x/sem |
| Ex. pour 1 sem.
Lu: Repos Ma: Entraînement collectif, puis 1 Récupération active 8◊ (si l’entraînement est intensif) Me: 1 x Force 8G Je: Entraînement collectif, puis 1 Récupération active 8◊ (si l’entraînement est intensif) Ve: Repos Sa: Repos Di: Match, puis 1 Récupération active 8◊ (au cours des 3 heures qui suivent la compétition) |
| Programmes: Force 8G et Récupération active 8◊ |
| Préparation d’avant saison pour l'explosivité des quadriceps chez un sportif s’entraînant 3X/sem (saut en longueur ou en hauteur, sprint, etc.). |
| Durée du cycle: 6-8 sem., 4 x/sem. |
| Ex. pour 1 sem.
Lu: 1 x Force explosive 8G Ma: Entraînement volontaire sur stade Me: 1 x Force explosive 8G Je: Entraînement volontaire avec travail technique sur le sautoir Ve: 1 x Force explosive 8G Sa: Repos Di: Entraînement volontaire sur stade suivi de 1 x Force explosive 8G |
| Programme: Force explosive 8G |
| Prise de masse musculaire pour un bodybuilder. Exemple pour le travail des biceps, il est possible de le faire sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle. |
| Durée du cycle: 6-8 sem., 4 x/sem. |
| Progression dans les niveaux:
Sem. 1: Hypertrophie.niv.1 Sem. 2-3: Hypertrophie.niv.2 Sem. 4-5: Hypertrophie.niv.3 Sem. 6-8: Hypertrophie.niv.4 |
| Ex. pour 1 sem.
Lu: Repos Ma: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d’un travailactif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 20D suivi de 1 x Capillarisation 20◊ Me: Repos Je: Entraînement volontaire axé sur les muscles du tronc, suivi d’un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 20D suivi de 1 x Capillarisation 20◊ Ve: Repos Sa: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 20D suivi de 1 x Capillarisation 20◊ Di: Repos |
| Programme: Hypertrophie 20D et Capillarisation 20◊ |
| Prise de masse musculaire pour un bodybuilder s’entraînant au minimum 6X/sem. Exemple pour les mollets, il est possible de le faire sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle. |
| Durée du cycle: 12 sem., 5 x/sem. |
| Progression dans les niveaux:
Sem. 1: Hypertrophie.niv.1 Sem. 2-3: Hypertrophie.niv.2 Sem. 4-5: Hypertrophie.niv.3 Sem. 6-8: Hypertrophie.niv.4 Sem. 9-12: Hypertrophie.niv.5 |
| Ex. pour 1 sem.
Lu: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A suivi de 1 x Capillarisation 4◊ Ma: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A suivi de 1 x Capillarisation 4◊ Me: Repos Je: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A suivi de 1 x Capillarisation 4◊ Ve: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A suivi de 1 x Capillarisation 4◊ Sa: Entraînement volontaire axé sur les muscles du tronc suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de laFmax., puis 1 x Hypertrophie 4A suivi de 1 x Capillarisation 4◊ Di: Repos |
| Programme: Hypertrophie 4A et Capillarisation 4◊ |
| Reprise d’activité après interruption de l’entraînement: préparation musculaire polyvalente. Exemple de reprise pour le muscle grand dorsal. |
| Durée du cycle: 1-2 sem., 4-6 x/sem. |
| Programme: Fartlek 18 C |
| Préparation pour un footballeur souhaitant optimiser les effets de ses séances de stretching actif des ischio-jambiers. Exemple sur les quadriceps. |
| Durée du cycle: Tout au long de la saison, selon le rythme des séances volontaires de stretching |
| Selon la durée habituelle de l’étirement (ceci étant fonction des écoles de préparation physique et des sensations de chacun), on choisit le niveau qui semble le mieux convenir
La durée de l’étirement proposé est de: 10 secondes pour le niveau 1 12 secondes pour le niveau 2 14 secondes pour le niveau 3 16 secondes pour le niveau 4 18 secondes pour le niveau 5 |
| Programme: Stretching 8 Placez-vous dans la position de départ de l’exercice de stretching actif |
| Utilisation du programme Décrassage pour éliminer plus rapidement la fatigue musculaire (course de cross-country, football, basket-ball, tennis, etc.) et retrouver plus vite de bonnes sensations musculaires. Il doit être utilisé le lendemains sur les muscles les plus impliqués dans votre discipline. Ici exemple pour un coureur (quadriceps). |
| La séance est composée de 6 séquences de stimulation qui s’enchaînent
automatiquement : 1re séquence: effet antalgique 2e séquence: forte augmentation du débit sanguin 3e séquence: contractions tétaniques pour retrouver les sensations musculaires 4e séquence: activation de la voie métabolique oxydative 5e séquence: forte augmentation du débit sanguin 6e séquence: décontracturant |
| Durée du cycle: À utiliser tout au long de la saison, selon le rythme des compétitions ; le
lendemain de chaque compétition |
| Programme: Décrassage 8G |
La catégorie Antidouleur : 8 programmes
Cette catégorie dédiée aux effets antalgiques regroupe 8 programmes pensées pour contrer la douleur, dont voici les spécificités d'utilisation.
Si la douleur est importante et/ou persistante, il est recommandé de consulter un professionel de santé qui lui seul est habilité à établir un diagnostic et à mettre en place les mesures thérapeutiques destinées à favoriser la disparition des troubles.
| Programmes | Effets | Utilisation |
| Tens modulé (20 minutes) |
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| Endorphinique (20 minutes) |
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| Décontracturant (20 minutes) |
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| Cervicalgie (20 minutes) |
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| Dorsalgie (20 minutes) |
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| Lombalgie (20 minutes) |
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| Lumbago (20 minutes) |
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| Épicondylite (20 minutes) |
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Exemples d'entraînements spécifiques des programmes Anti-douleurs
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Névralgie du membre supérieur (névralgie brachiales) : douleurs qui partent des épaules ou de la nuque jusque dans les bras. |
| Durée du cycle : 1 sem., min. 1 x/jour, puis adaptez selon l’évolution de la douleur |
| Selon les besoins, le programme TENS modulé peut être répété plusieurs fois au cours
de la même journée |
| Programme : TENS modulé 35◊ |
| Douleurs musculaires chroniques (polymyalgie) : exemple pour une douleur au biceps. |
| Durée du cycle : 4 sem., 2 x/jour, avec 10 minutes de pause entre les 2 séances |
| Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation du stimulateur |
| Programme : Endorphinique 20◊ |
| Contractures musculaires : exemple sur les mollet (jumeau externe). |
| Durée du cycle : 1 sem., 1 x/jour |
| Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation du stimulateur |
| Programme : Décontracturant 24◊ |
| Douleurs musculaires chroniques de la nuque (cervicalgie) : idéal pour le travail devant un écran. |
| Durée du cycle : 4 sem., 2 x/jour, avec 10 minutes de pause entre les 2 séances |
| Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation du stimulateur |
| Programme : Cervicalgie 15◊ |
| Douleurs musculaires de la région dorsale (dorsalgie). |
| Durée du cycle : 4 sem., 2 x/jour, avec 10 minutes de pause entre les 2 séances. |
| Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation du stimulateur |
| Programme : Dorsalgie 13◊ |
| Douleurs musculaires de la région lombaire (lombalgie) |
| Durée du cycle : 4 sem., 2 x/jour, avec 10 minutes de pause entre les 2 séances |
| Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation du stimulateur |
| Programme : Lombalgie 12◊ |
| Douleur musculaire aiguë et récente d’un muscle du bas du dos (lumbago) : le programme lumbago peut aider efficacement à détendre les muscles responsables de la douleur, mais il est indispensable de consulter un médecin. |
| Durée du cycle : 4 sem., 3x/sem. |
| Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation du stimulateur |
| Programme : Lumbago 33◊ |
| Douleur chronique du coude (épicondylite = tennis elbow), il est recommandé de consulter un médecin si la douleur ne disparaît pas rapidement après quelques séances. |
| Durée du cycle : 1 sem., min. 2 x/jour, puis adaptez selon l’évolution de la douleur |
| Selon les besoins, le programme Épicondylite peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée. |
| Programme : Épicondylite 36◊ |
La catégorie Vasculaire : 4 programmes
Cette catégorie est spécialement conçue pour traiter les troubles de circulation sanguine.
Si la douleur est importante et/ou persistante, il est recommandé de consulter un professionel de santé qui lui seul est habilité à établir un diagnostic et à mettre en place les mesures thérapeutiques destinées à favoriser la disparition des troubles.
| Programmes | Effets | Utilisation |
| Capilarisation (25 minutes) |
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| Jambes lourdes (21 minutes) |
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| Préventions crampes (40 minutes) |
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| Lymphodrainage (21 minutes) |
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Exemples d'entraînements spécifiques des programmes Vasculaire
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Capillarisation : préparation à une activité saisonnière d’endurance (ex.: randonnées pédestres,cyclotourisme). |
| Durée du cycle : 6-8 sem., avant le début de la randonnée, 3 x/sem., en alternant les groupes musculaires |
| Programme : Capillarisation 8◊ et 25◊ |
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Capillarisation : affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance (ex. : course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans le cyclisme, poursuite à vélo sur piste, 200 m natation, slalom). Une utilisé trop fréquente ou prolongé de ce programme peut réduire les performances pour les sports de forece et de vitesse.Il est donc important de bien respecter les consignes de l’application spécifique ci-dessous pour bénéficier des effets positifs de ce traitement. |
| Durée du cycle : 1 sem.. avant la compétition, 2 x/jour, avec 10 minutes de repos entre les 2 séances |
| Programme : Capillarisation 8◊ |
| Capillarisation : prévention des contractures des muscles de la nuque chez le cycliste. |
| Durée du cycle : 3 sem., 1 x/jour |
| Programme : Capillarisation 15◊ |
| Lutte contre la sensation de jambes lourdes. |
| Durée du cycle : Utilisez ce traitement dès qu’une sensation occasionnelle de jambes lourdes se manifeste |
| Programme : Jambes lourdes 25JL |
| Prévention des crampes des mollets. |
| Durée du cycle : 5 sem., 1 x/jour, en fin de journée ou en soirée |
| Programme : Prévention crampe 25◊ |
| Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles. |
| Durée du cycle : 8 sem., 3 x/sem. |
| Utilisez ce traitement dès qu’un gonflement occasionnel des pieds et des chevilles se
manifeste |
| Programme : Lympho-drainage 25 ◊ |
La catégorie Massage : 3 programmes
Les programmes massages agissent sur le bien-être en procurant un confort physique. Vous imaginez avoir votre propore masseur ? C'est ce que propose ici le Sport Elite avec ces 3 programmes spécifiques permettant d'évacuer le stress et les tensions.
La persistance de phénomènes douloureux excessifs doit toujours conduire à ne pas utiliser les programmes de la catégorie Massage de façon prolongée sans un avis médical.
| Programmes | Effets | Utilisation |
| Massage relaxant (21 minutes) |
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| Massage régénérant (23 minutes) |
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| Massage tonique (29 minutes) |
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Exemples d'entraînements spécifiques des programmes Massage
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Lutte contre les tensions musculaires inconfortables de la nuque, idéal pour le travail sur ordinateur. |
| Durée du cycle : À utiliser sur les muscles de la nuque, dès qu’une sensation occasionnelle de tension musculaire douloureuse se manifeste; à répéter, si besoin est, en cas de tension musculaire particulièrement excessive |
| Programme : Massage relaxant 15◊ |
| Lutte contre une sensation de pesanteur localisée ou un état de fatigue occasionnel. |
| Durée du cycle : À utiliser sur les muscles les plus sollicités lors de l’activité physique envisagée (ex.: les quadriceps), dans les trente dernières minutes qui précèdent l’activité physique |
| Programme : Massage Régénérant 25◊ |
| Mise en condition musculaire et circulatoire avant une activité physique. |
| Durée du cycle : À utiliser sur les muscles de la nuque, dès qu’une sensation occasionnelle de tension musculaire douloureuse se manifeste; à répéter, si besoin est, en cas de tension musculaire particulièrement excessive |
| Programme : Massage tonique 8◊ |
La catégorie Réhabilitation : 3 programmes
Cette catégorie est destinée aux programmes visant à développer les muscles suite à un traumatisme osseux ou articulaire qui, souvent suivi d’une immobilisation ou d’une intervention chirurgicale, entraîne une amyotrophie musculaire (perte de masse musculaire).
Remarque: Matériel d’ostéosynthèse. La présence de matériel d’ostéosynthèse (matériel métallique au niveau des os : broches, vis, plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l’utilisation des programmes du Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus pour n’avoir aucun effet néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse.
| Programmes | Effets | Utilisation |
| Amyotrophie (25 minutes) |
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| Remusculation (25 minutes) |
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| Renforcement (10 minutes) |
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Exemples d'entraînements spécifiques des programmes Réhabilitation
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Amyotrophie du quadriceps consécutive à un traumatisme. |
| Durée du cycle: 10 sem.
Sem. 1-2: 1 x / jour Amyotrophie 8G Sem. 3-8: 1 x / jour Remusculation 8G Sem. 9-10: 1 x / jour Renforcement 8G |
| Programme: Amyotrophie, Remusculation et Renforcement 8G |
| Amyotrophie des fessiers consécutive à une arthrose de hanche (coxarthrose). |
| Durée du cycle: 10 sem., puis entretien
Sem. 1-2: 1 x / jour Amyotrophie 9ABL Sem. 3-8: 1 x / jour Remusculation 9ABL Sem. 9-10: 1 x / jour Renforcement 9ABL Sem. 11 et suivantes: 1 x / sem Renforcement 9ABL |
| Programme: Amyotrophie, Remusculation et Renforcement 9ABL |
| Développement du grand dorsal pour traiter et prévenir les douleurs de l’épaule d’origine tendineuse (syndrome de la coiffe des rotateurs). |
| Durée du cycle: 6 sem., puis entretien
Sem. 1-2: 1 x / jour Amyotrophie 18C Sem. 3-6: 1 x / jour Remusculation 18C Sem. 7 et suivantes: 1 x / sem Remusculation 18C |
| Programme: Amyotrophie et Remusculation 18C |
| Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse de cheville. |
| Durée du cycle: 4 sem., puis entretien
Sem. 1-4: 1 x / jour Renforcement 2A Sem. 5 et suivantes: 1 x / sem Renforcement 2A |
| Programme: Renforcement 2A |
| Développement de la sangle abdominale pour prévenir les douleurs du bas du dos (lombalgies). |
| Durée du cycle: 4 sem., puis entretien
Sem. 1-4: 1 x / jour Amyotrophie 10I Sem. 5 et suivantes: 1 x / sem Amyotrophie 10I |
| Programme: Amyotrophie 10I |
| Développement des muscles lombaires pour prévenir les douleurs du bas du dos (lombalgies). |
| Durée du cycle: 4 sem., puis entretien
Sem. 1-4: 1 x / jour Amyotrophie 14L Sem. 5 et suivantes: 1 x / sem Amyotrophie 14L |
| Programme: Amyotrophie 14L |
La catégorie Fitness : 3 programmes
Il s’agit de la dernière catégorie du Sport Elite. Les programmes sont içi conçus à destination de ceux qui cherchent avant tout à dessiner leur corps ou à le maintenir en forme. Ces exercices sont un bon complément à une activité physique volontaire pour obtenir un corps tonique et harmonieux.
Les traitements de la catégorie Fitness sont destinés à faire travailler des muscles sains, ils ne sont pas adaptés pour des muscles atrophiés souffrant d’une pathologie quelconque. Pour de tels muscles, il convient d’utiliser les programmes de la catégorie Réhabilitation.
| Programmes | Effets | Utilisation |
| Initiation musculaire (26 minutes) |
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| Musculation (23 minutes) |
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| Aérobie (35 minutes) |
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Exemples d'entraînements spécifiques des programmes Fitness
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Préparer ses cuisses avant une semaine de ski chez un sujet sédentaire, les quadriceps muscles protecteurs des genoux. |
| Durée du cycle: 6-8 sem. |
| Sem. 1-3: 2 x Initiation musculaire 8G/sem.
Sem. 4-6/8: 3 x Musculation 8G/sem. |
| Progression dans les niveaux :
Sem. 1-3: Initiation musculaire, montez d’un niveau chaque séance. Sem. 4-6/8: Musculation, montez d’un niveau chaque semaine. |
| Programme : Initiation musculaire et Musculation 8G |
| Sculpter et développer les épaules chez un sujet actif, par exemple les épaules pour un coureur. |
| Durée du cycle: Min. 4 sem., 4 x/sem. |
| Ex. pour 1 sem.
Lu: 45’-1 h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.), puis 1 x Musculation 17H Ma: Repos Me: 1 x Musculation 18C Je: 45’-1 h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.) Ve: 1 x Musculation 17H Sa: Repos Di: 1 x Musculation 18C |
| Programme : Musculation 17H et 18C |
| Améliorer le confort physique et le plaisir lors d’une activité de longue durée (ex. : jogging, vélo, natation de loisirs). |
| Durée du cycle: 8 sem., 4 x/sem. |
| Ex. pour 1 sem.
Lu: Repos Ma: 1 x Aérobie 8G Me: 45’-1 h d’activité volontaire de type aérobie (footing, vélo, natation, etc.), puis, selon vos possibilités et de façon optionnelle, 1 x Capillarisation 8◊ Je: 1 x Aérobie 8G Ve: Repos Sa: 45’-1 h d’activité volontaire de type aérobie (footing, vélo, natation, etc.) Di: Si possible, 1 h-1h15 d’activité volontaire de type aérobie (footing, vélo, natation, etc.), puis, selon vos possibilités et de façon optionnelle, 1 x Capillarisation 8◊ |
| Programme: Aérobie 8G et Cap |
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