Dans la quête d’un bas de corps tonique, le fessier fait souvent de l’ombre aux cuisses. On le dessine, on le raffermit et on en prend soin efficacement, notamment à l'aide de l’électrostimulation. Voici nos conseils pour raffermir et muscler cette zone capitale.
Pourquoi muscler son fessier et quels résultats attendre ?
L’absence de sollicitation du groupe musculaire des fessiers peut causer un déséquilibre postural, de la fatigue, des raideurs, des douleurs et de nombreuses contraintes au niveau des genoux, des lombaires et de la hanche. Facteurs favorisant les blessures au quotidien et encore plus les blessures sportives ! Avec les appareils d'électrostimulation pour fessier, les cellules musculaires et nerveuses des fessiers sont stimulées via le courant électrique spécialement diffusé. Le recrutement de cette zone musculaire spécifique des fesses va ainsi apporter des bénéfices dans :
- le traitement des pathologies des muscles fessiers,
- le raffermissement des muscles fessiers,
- le déstockage de la cellulite pour perdre sa culotte de cheval,
- le drainage des cellules graisseuses pour augmenter la circulation sanguine et lymphatique et affiner son dessin musculaire fessier et son grain de peau,
- la prévention de formation de la rétention d’eau.
Pour rappel, les muscles du petit, moyen et grand fessier qui composent la région glutéale (zone des fesses) sont ceux qui assurent l’extension et la rotation médiale et externe de la cuisse, l’abduction de la hanche et la stabilité du bassin durant la marche, la station debout et la course. Les quatre tenseurs du fascia lata, formant la limite externe de la région fessière, garantissent la bonne fixation du fémur dans ses cavités. Enfin, les muscles pelvi-trochantériens sont de puissants rotateurs externes et abducteurs de la cuisse.
Les programmes des électrostimulateurs pour le fessier
L’équipe Sport Orthese a testé l’électrostimulation pour fessier sur chacun de ses membres ! Chaque membre a choisi une marque référence d’appareil d’électrostimulation à la maison : Compex et Bluetens. L’électrostimulation en cabinet médical a aussi été testé avec le kiné Sport Orthese sur un patient qui présentait une déchirure musculaire consécutive à la pratique de son sport extrême favori. Première bonne surprise pour les novices de l’équipe : la mise en marche est simple car guidée par l’application bluetooth de Bluetens ou encore par l'écran des Compex distillant des informations claires et précises. N'héistez pas à consulter notre article de blog pour savoir comment placer ses électrodes.
Les programmes ont été choisi en fonction des besoins de chacun et sont les suivants :
- soin des muscles programme « blessure musculaire » de Bluetens et « déchirure musculaire » de Chattanooga,
- massage sportif pour les passionnés de sport de Bluetens,
- travail musculaire « galbe musculaire » de Bluetens,
- « renforcement musculaire n°1 et n°2 » de Bluetens,
- « travail extrême » de Bluetens,
- « sculpter mes fessiers » de Compex,
- « anti-douleur TENS » de Compex.
Chaque membre a déjà constaté au bout de la troisième séance les effets bénéfiques notamment pour les informaticiens et la comptable passant de nombreuses heures de travail en station assise prolongée. Le fessier affaibli leur provoque un mal de dos et de genoux plus ou moins intense, malgré des exercices d’étirements. Le soulagement de la douleur a été déjà significatif à ce stade. Sans avoir les effets secondaires des médicaments. La rédactrice en surcharge pondérale suite à l’arrêt du tabac a pu renforcer ses muscles fessiers grâce à ces séances d’électrostimulation. L’athlète de l’équipe ayant subi une déchirure musculaire des fessiers a bénéficié d’une récupération plus rapide.
Les plus sportifs d'entre vous pourront effectuer leurs séances d’électrostimulation après leur entraînement sur muscles fatigués pour aller encore plus loin dans le renforcement musculaire du fessier et ainsi gagner en force et en explosivité.
Les bienfaits de l’utilisation d'un électrostimulateur sur les fessiers ne sont plus à démontrer, de nombreuses études scientifiques ont été menées dans le sport. En conclusion, nous retiendrons celle de Nicolas Babault et al. : un programme d’entraînement d’électromyostimulation sur les fessiers et muscles extenseurs du genou de douze semaines a démontré des effets bénéfiques sur la force et la puissance musculaire chez les joueurs de rugby d’élites.
Certaines contre-indications sont à respecter : épilepsie, personnes portant un stimulateur cardiaque (pacemaker…), jamais sur le ventre des femmes enceintes, en présence d’une hernie ou d’une éventration. En cas de problème de santé ou de doutes, demandez conseils à votre médecin traitant. Prenez toujours le temps de lire la notice d’utilisation et de contre-indications. Les conseils présents sur ce blog ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic de votre médecin généraliste ou autre professionnel de santé. En cas de doute, l'équipe Sport Orthese se tient à votre disposition pour vous aider dans votre choix. Pour ce faire, n'hésitez pas à demander une assistance personnalisée par un professionnel au 09-77-40-24-13 ou sur RDV.
