Est ce que l'électrostimulation permet vraiment de maigrir ?

L’obésité et le surpoids sont définis comme l’hypertrophie générale du tissu adipeux¹(accumulation de graisse corporelle anormale ou excessive) pouvant nuire gravement à la santé. Alors que les scientifiques tentent de préciser les facteurs autres que la mauvaise alimentation et l’inactivité physique, expliquant l’excès de poids, les chercheurs ont mis en lumière les bienfaits de l’électrostimulateur dans la prise en charge de l’obésité chez l’adulte dans le cadre d’une approche pluridisciplinaire pour perdre du poids correctement et plus facilement.

L’électrostimulation : méthode non-invasive pour perdre des tours de taille

E.J Choi et al.⁸ ont souhaité examiner les effets de l’électrostimulation sur l’obésité abdominale. À raison de 5 séances par semaine pendant 12 semaines, les sujets de l’essai clinique randomisé, ont perdu plus de 4 cm de tour de taille ainsi qu’une diminution de la graisse abdominale avec satisfaction élevée des participants. J.S Kim et al.⁹avaient amorcé timidement des résultats similaires dans leur étude sur l’utilisation de l’électrothérapie pour réduire l’obésité abdominale chez des jeunes femmes.

Les bienfaits de l’électrostimulation sur l’adiposité abdominale sont avérés et permettent de définir l’EMS comme traitement auxiliaire efficace et sans effet secondaire pour favoriser l’élimination de la graisse abdominale, familièrement appelée « bedaine ». Ces résultats sont particulièrement prometteurs en sachant que cette graisse toxique est le plus souvent corrélée à des maladies coronariennes.

Comment faire du sport avec l’électrostimulation pour lutter contre la cellulite au naturel ?

L’interaction de plusieurs effets bénéfiques générés par l’électrostimulateur pour brûler des graisses est capitale. Focus sur la liste de ces bienfaits conjugués pour perdre des calories :

• améliorer la circulation du sang et l’oxygénation des cellules,
• optimiser la circulation lymphatique pour aider à régler le problème de rétention d’eau,
• limiter la perte musculaire engendrée par la perte de poids,
• renforcer les groupes musculaires,
• éliminer les toxines stockées dans les cellules et « déloger » les capitons, - diminuer les tensions musculaires, car le stress est néfaste,
• éliminer l’effet peau d’orange,
• soulager les douleurs liées à la surcharge pondérale.

Dans le cadre d’un programme de minceur, la combinaison de programmes pour perdre du poids et se muscler durablement avec l’électrostimulation est de mise. À titre d’exemple, focus sur les programmes disponibles et efficaces de deux leaders de l’électrostimulation portative : Compex et Bluetens.

• Compex propose les programmes suivants ayant pour objectif les effets précédemment cités (liste non-exhaustive) :
• programme « jambes lourdes »,
• programme « drainage lymphatique »,
• programme « massage relaxant » « massage régénérant »,
• programme « capillarisation »,
• programme « raffermir mon ventre »,
• programme « sculpter mes fessiers »,
• programme « raffermir mes bras »,
• programme « tonifier mes cuisses »,
• programme « muscler mes épaules »,
• programme « décontracturant »,
• programme « renforcement »,
• programme « antidouleur TENS »…

• Bluetens propose les programmes suivants ayant pour objectif les effets précédemment cités (liste non-exhaustive) :
• programme « endurance n°1 » catégorie « renforcer »,
• programme « renforcement n°1 » catégorie « renforcer »,
• programme « résistance n°1 » catégorie « renforcer »,
• programme « jambes lourdes » catégorie « soigner »,
• programme « insuffisance veineuse » catégorie « soigner »,
• programme « décontracturant » catégorie « soin du muscle »,
• programme « détente des tensions musculaires » catégorie « soin du muscle »,
• programme « prévention perte musculaire » catégorie « soin du muscle »,
• programme « fonte musculaire » catégorie « soin du muscle »,
• programme « vascularisation » catégorie « soin du muscle »,
• programme « endorphine » catégorie « soin du muscle »,
• programme « antidouleur niveau 2 » catégorie « antidouleur »
• programme « massage détente » catégorie « relaxation quotidienne »…

Il est important de laisser toujours 2 jours de repos entre chaque séance pour le même groupe musculaire et de veiller à régler l’intensité basse au départ, ensuite monter progressivement en une intensité modérée mais jamais élevée afin de ne pas générer une oxygénation musculaire décuplée qui aurait un effet contraire et bloquerait le processus d’évacuation de la graisse.

Où faire ses séances d’électrostimulation pour maigrir ?

L’electrostimulation pour maigrir est une solution thérapeutique reconnue scientifiquement efficace dans la prise en charge pluridisciplinaire non invasive de la perte de poids : les personnes en surpoids peuvent y adhérer facilement sans contrainte à la maison, au bureau, en extérieur... Elle peut aussi être pratiquée dans les cliniques pour maigrir et les centres intégrés de l’obésité (CIO) par les professionnels de santé.

L’électrostimulation : solution de substitution de l’activité physique chez les sujets obèses

Le poids élevé limite la pratique sportive, ainsi que la survenue des douleurs et le manque de motivation. Pour faciliter la perte de poids tout en « palliant » aux difficultés physiques engendrées par l’effort des personnes en surcharge pondérale et, à titre d’exemple, J.F Grosset et al.⁶ont examiné les effets métaboliques et cardiovasculaires d’une séance de stimulation électrique neuromusculaire chez des sujets obèses. Ils les ont ensuite comparés à ceux observés lors d’un exercice de marche. Les résultats sont surprenants : une heure d’électrostimulation utilisée chez les personnes obèses induit une réponse efficace à l’exercice cardiovasculaire similaire à la marche. Ainsi, les dépenses énergétiques augmentent via l’EMS. Favoriser la perte de poids par la substitution de l’activité physique tant redoutée en cas d’excès de poids est donc possible : l’électrostimulation est l’allié incontournable efficace pour se remettre en mouvement sans effort.

Ces conclusions sont renforcées par de nombreux cas cliniques et études contrôlées universitaires, à l’instar de celle d’O.Delabas⁷. Ce dernier met en évidence l’efficacité de l’électrostimulation pour lutter contre l’obésité légère (surpoids) et modérée, associée à un rééquilibrage alimentaire individualisé et aux ultrasons. Contraintes à la sédentarité et à la difficulté d’une reprise d’activité, les personnes en surcharge pondérale ou en obésité peuvent être atteintes de pathologies respiratoires, cardiaques, articulaires et maladies chroniques (diabète…) pouvant les limiter aussi dans certaines formes d’exercices cardio training aidant à maigrir. C’est en ces situations particulières mais importantes, que l’utilisation de l’électrostimulation prend tout son sens : elle se substitue aux exercices de renforcement musculaire et de résistance, à l’aérobie lors d’un régime alimentaire pour empêcher la perte de masse maigre de perte de poids tout en augmentant la mobilisation (sans avoir d’essoufflements, de courbatures, de mauvaises images de soi et de son corps,...). Conjuguée aussi aux ultrasons ou aux percussions/vibrations du pistolet de massage, la stimulation musculaire offre une réponse optimisée sans risque de blessure et sans effet secondaire pour maigrir sans effet yo-yo. Cette méthode non-invasive est définie comme solution efficace de substitution à l’activité physique chez les personnes dont l’IMC (indice de masse corporelle) est égal ou supérieur à 25 kg/m².

L’électrostimulation en prévention de l’obésité

Outre l’interaction de facteurs génétiques, environnementaux et biologiques, l’émergence de l’obésité est aussi nettement favorisée, avec le surpoids, par des facteurs comportementaux tels que les compulsions alimentaires. Le fait d’ingérer une grande quantité d’aliments en un temps relativement court est une forme particulièrement fréquente de trouble du comportement alimentaire (TCA). D’où une explosion du taux d’obésité mondial, notamment en France : 8 millions d’adultes sont obèses dans l’hexagone selon le ministère des Solidarités et de la Santé², 340 millions d’enfants et d’adolescents de par le monde³. Cette maladie du tissu adipeux se caractérise par une augmentation des triglycérides dans les adipocytes (cellules adipeuses)⁴. C’est en 2011⁵que la Haute Autorité de Santé (HAS) conseille l’approche thérapeutique multidisciplinaire suivante pour les patients en surpoids ou en obésité : éducation diététique, approche psychologique, suivi médical, activité physique,… Ensuite les chercheurs ont montré le rôle essentiel de l’électrostimulation pour traiter l’obésité et le surpoids, associés aux précédents conseils thérapeutiques de l’HAS, aux nouvelles méthodes thérapeutiques (comme l’utilisation des bottes de pressothérapie) ou seule en cas de stimulation abdominale. Au quotidien, la feuille de route 2019-2022¹⁰ du ministère des Solidarités et de la Santé sur la prise en charge de l’obésité, développe la prise en charge globale des patients obèses avec les outils innovants tout en déployant toutes expérimentations innovantes.

Pour prévenir toute prise ou reprise de poids, consommer des aliments sains et variés (légumes, légumineuses, viande en quantité modérée, poissons, céréales semi-complètes ou complètes,…) cuisinés maison pour des repas équilibrés, de l’eau à volonté, tout en limitant les apports de sucre et de graisse totale (sans les supprimer !) est essentiel, ainsi que l’activité physique. Pour les plus sédentaires d’entre nous, les récalcitrants à la pratique sportive,… mais aussi pour les plus sportifs, l’électrostimulation est le complément à l’alimentation et à l’exercice reconnu scientifiquement efficace en prévention de la prise de poids.

Certaines contre-indications sont à respecter : épilepsie, personnes portant un stimulateur cardiaque (pacemaker…), jamais sur le ventre des femmes enceintes, en présence d’une hernie ou d’une éventration. En cas de problème de santé ou de doutes, demandez conseil à votre médecin traitant. Prenez toujours le temps de lire la notice d’utilisation et de contre-indications. Les conseils présents sur ce blog ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic de votre médecin généraliste ou autre professionnel de santé. En cas de doute, l'équipe Sport Orthese se tient à votre disposition pour vous aider dans votre choix. Pour ce faire, n'hésitez pas à demander une assistance personnalisée par un professionnel au 09-77-40-24-13 ou sur RDV.

Bibliographie : Sources, Références, Etudes

¹ Définition de l’obésité – Dictionnaire des termes de médecine - Garnier Delamare - – 31ème édition – 2012.
² Définition de l’obésité – HAS (Haute Autorité de Santé) – Surpoids et obésité de l’adulte : prise en charge médicale de premier recours – recommandations septembre 2011.
³ Ministère des Solidarités et de la Santé – Obésité : prévention et prise en charge - 2019
⁴ Organisation mondiale de la Santé – Obésité et surpoids - 2020
⁵ Haute autorité de Santé – Recommandation de bonne pratique - Surpoids et obésité de l’adulte : prise en charge médicale de premier recours - 2011
⁶Comparative effect of a 1 h session of electrical muscle stimulation and walking activity on energy expenditure and substrate oxidation in obese subjects
⁷ O.Delabas - Evaluation de l’impact de l’électrostimulation associée aux ultrasons, dans le maintien de la masse maigre, de la perte de poids, la reprise de l’activité physique et la santé perçue, chez les patients en surcharge pondérale et en obésité modérée - 2018
⁸Réduction du tour de taille - E.Jung Choi et al - Effects of Electrical Muscle Stimulation on Waist Circumference in Adults with Abdominal Obesity: A Randomized, Double-blind, Sham-Controlled Trial - 2018
⁹ Electrothérapie haute fréquence : effets bénéfiques - J.S Kim et al. - Effects of high-frequency current therapy on abdominal obesity in young women: a randomized controlled trial – 2015
¹⁰ Ministère des Solidarités et de la Santé – Feuille de route 2019/2022 - 2021