Mise à jour : octobre 2025 — contenu actualisé par un professionnel de santé.
Les termes “tape”, “taping” et “strapping” sont aujourd’hui omniprésents dans le monde du sport, que ce soit dans les médias, les interviews d’athlètes ou sur les terrains. Mais à quoi correspondent-ils exactement ?
Ces bandes de maintien musculaire et articulaire sont devenues des outils essentiels en prévention des blessures, en récupération ou lors d’une reprise d’activité. Utilisées aussi bien par les kinésithérapeutes du sport que par les athlètes eux-mêmes, elles permettent de réaliser des bandages sur mesure selon les besoins du sportif.
On distingue quatre types de bandes : les bandes de strapping élastiques, les bandes de strapping rigides (ou rigid strap), les bandes de taping (ou Kinesio-tape), et les bandes cohésives.
Cet article vous explique les différences entre ces bandes de maintien, leurs principes d’utilisation, ainsi que les avantages et limites de chacune pour vous aider à choisir le bon bandage sportif.
Les bandes strapping : explications
Les bandes strapping rigides : explications
Les bandes de taping (Kinesio-tape) : explications
Les bandes cohésives : explications
Les bandes strapping : explications
Les bandes de strapping sont les plus connues et les plus utilisées, aussi bien par le grand public que dans le milieu sportif.
À la différence des bandes cohésives, la bande de strapping adhésive colle directement sur la peau, ce qui réduit le risque de glissement pendant l’effort. Son élasticité limitée en fait une bande de contention rigide, idéale pour stabiliser une articulation fragilisée.
Grâce à son fort pouvoir adhésif et à sa tenue prolongée, le strapping est couramment employé lors de la reprise sportive après une entorse articulaire (cheville, genou, coude…). Il permet une immobilisation partielle et procure une sensation de sécurité au sportif, facilitant le retour progressif à l’activité.
À savoir : La colle, avec la transpiration, devient très adhérente et peut jouer le rôle de bande épilatoire. Attention à bien prévenir les sportifs avec une pilosité importante ou effectuer un petit rasage préalable afin d'éviter quelques désagréments lorsque l'on retire les bandes.
Les bandes strapping rigides : explications
Les bandes de strapping rigides sont les plus fermes parmi les différents types de bandes de maintien. Elles adhèrent directement à la peau, assurant une contention rigide et une excellente stabilité articulaire.
Quasi inextensibles, ces bandes permettent d’immobiliser efficacement une articulation à la suite d’une blessure, notamment dans un objectif curatif. Leur utilisation nécessite une bonne maîtrise des montages, par exemple lorsque le thérapeute réalise un chausson plantaire (en cas de suspicion de fracture du pied) ou une syndactylie d’un doigt avec son voisin lors d’une entorse importante.
Comme elles sont appliquées directement sur la peau, il est conseillé de prendre des précautions concernant la pilosité, comme pour le strapping élastique.
Ces bandes sont également utilisées lors de la reprise sportive, lorsqu’un maintien plus ferme est recherché que celui offert par les bandes élastiques classiques.
Cependant, les bandes de strapping rigides, étant inextensibles, doivent idéalement être recouvertes d’une bande élastique afin de fermer le montage et améliorer la résistance mécanique de l’ensemble.
Cette précaution permet d’éviter que les bandes ne glissent ou ne se cassent sous l’effet de la transpiration ou des contraintes sportives répétées.
Les bandes de taping (Kinesio-tape) : explications
Utilisées aussi bien par les kinésithérapeutes du sport que par les préparateurs physiques, ces bandes font partie intégrante de la boîte à outils de récupération du sportif moderne.
Les bandes de taping, également appelées bandes de Kinesio-tape, sont bien connues du grand public grâce à leur design coloré.
On les aperçoit fréquemment sur les terrains de tennis, de rugby ou de basket-ball.
Ce sont des bandes élastiques adhésives qui, contrairement aux bandes de strapping, n’ont pas pour objectif principal de maintenir une articulation.
Elles sont utilisées dans une action proprioceptive :
- pour détendre un muscle lorsqu’elles sont posées après l’effort,
- ou, au contraire, pour stimuler la contraction musculaire pendant l’effort, afin d’optimiser les performances.
Le Kinesio-taping est également employé pour moduler la douleur dans le cadre de certaines pathologies telles que :
- les lésions musculaires,
- le syndrome fémoro-patellaire,
- ou le tennis-elbow.
Les bandes de Kinesio-tape sont généralement utilisées en fin de rééducation ou en prévention, lorsque l’articulation ne nécessite plus de maintien rigide.
Elles permettent alors de rassurer l’athlète tout en favorisant une contraction musculaire précoce et une meilleure récupération.
De nombreuses études ont scruté les effets du Kinesio-tape, et il ressort que ni la couleur du tape, ni la tension appliquée dans la bande n’ont d’influence significative sur la performance ou la force musculaire du sportif.
Par exemple :
- Cavaleri et al. (2018) ont montré que la couleur du tape n’affecte ni la performance ni l’activité neuromusculaire des athlètes.
- De Jesus et al. (2017) ont étudié l’effet de différentes tensions appliquées au Kinesio-tape, sans constater d’impact significatif sur la force musculaire.
- Çağlar et al. (2016) ont également confirmé qu’aucune différence n’existait entre les couleurs de tapes sur la perception ou les performances des patients.
En revanche, plusieurs travaux suggèrent que les bandes de taping restent efficaces pour la modulation de la douleur et contribuent au bien-être global du sportif, notamment par leur effet proprioceptif et leur action sur la perception sensorielle.
Vous trouverez dans la vidéo ci-dessous quelques techniques de taping pour apprendre à appliquer correctement votre Kinesio-tape.
Les bandes cohésives : explications
Le principe adhésif des bandes cohésives est qu’elles collent entre elles, et non directement sur la peau du sportif.
Très élastiques, elles permettent d’ajuster la force de maintien selon la pression souhaitée sur l’articulation ou le muscle concerné.
Elles sont principalement utilisées en cas de lésion musculaire, afin de comprimer la zone touchée, de limiter la mobilité et de réduire la diffusion de l’hématome autant que possible.
Très élastique et donc non immobilisante, la bande cohésive est particulièrement utile pour assurer une compression efficace ou pour immobiliser rapidement sur le terrain, notamment par les kinésithérapeutes du sport.
Elle peut également être utilisée pour fermer un montage de strapping à l’aide d’Elastoplast, offrant ainsi une finition propre et sécurisée.
Tableau comparatif des bandes de maintien
| Type de bande | Objectif principal | Niveau de maintien | Utilisation typique |
|---|---|---|---|
| Strapping élastique | Maintenir et stabiliser une articulation | Moyen à fort | Reprise après entorse légère, prévention blessure |
| Strapping rigide | Immobiliser partiellement une zone | Très fort | Entorse modérée à sévère, contention curative |
| Taping (Kinesio-tape) | Stimuler/détendre un muscle, moduler la douleur | Léger | Rééducation, proprioception, prévention |
| Bande cohésive | Compression ou maintien rapide | Léger à moyen | Lésion musculaire, fermeture de strapping, usage terrain |
Comment choisir la bonne bande selon sa pratique sportive ?
- Strapping élastique : maintien modéré, reprise sportive après entorse légère, sécurise l’articulation avec un peu de contention.
- Strapping rigide : immobilisation partielle pour entorses modérées / montages techniques (ex. chausson plantaire, syndactylie). À fermer par une bande élastique.
- Taping (Kinesio-tape) : proprioception et modulation de la douleur ; fin de rééducation / prévention. Ne remplace pas un maintien rigide.
- Bandes cohésives : compression (hématome, lésion musculaire), contention légère ou fermeture d’un montage. N’adhèrent pas à la peau.
Contre-indications rapides : peau lésée/irritée, allergie aux adhésifs, troubles circulatoires non évalués → avis médical recommandé.
Le bon strapping au bon moment : la clé d’une récupération réussie
Pour conclure, nous espérons vous avoir aidé à mieux comprendre le choix du bandage adapté à votre besoin et à votre pathologie.
L’essentiel, vous l’aurez compris, n’est pas de choisir une bande de maintien au hasard, mais bien de savoir quel type de strapping utiliser selon la nature de la blessure et l’objectif du sportif.
Le bon strapping au bon moment reste primordial pour une prise en charge optimale et une récupération sécurisée.
C’est là que l’expertise des professionnels de santé du sport — podologues, kinésithérapeutes ou médecins — prend tout son sens, grâce à leurs conseils et à leur expérience de terrain.
En tant que sportif, savoir refaire son strapping soi-même, après qu’un professionnel vous a montré le montage adapté, peut être un véritable atout : cela permet une intervention rapide et personnalisée sur le terrain.
Le strapping reste ainsi l’un des meilleurs moyens d’immobilisation sur-mesure, car il s’adapte parfaitement à la morphologie et à la pathologie du sportif.
En revanche, lorsque le montage devient complexe ou nécessite un maintien prolongé, l’appareillage de type orthèse s’impose comme une solution idéale.
Il assure une protection globale et une stabilité durable, aussi bien à court qu’à moyen terme.
Pour aller plus loin :
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Sources
- Cavaleri V., Donadio V., Lanza M., et al.
The influence of kinesiology tape colour on performance and corticomotor activity in healthy adults: A randomised crossover controlled trial.
J Sci Med Sport. 2018; 21(11):1202-1207. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2018.04.013 - De Jesus J.F., Santos G.M., de Almeida M.C., et al.
The effects of varied tensions of Kinesio tape on strength, proprioception, and pain: A randomized controlled trial.
J Bodyw Mov Ther. 2017; 21(3):618-624. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2016.09.004 - Çağlar A., Akar Ş., Eroğlu H., et al.
Are Kinesio tape colours effective for patient perception? A randomised single-blind trial.
J Phys Ther Sci. 2016; 28(6):1772-1776. https://doi.org/10.1589/jpts.28.1772
