Le cuissard de contention/compression est à présent de plus en plus porté dans le domaine sportif, et c'est une bonne chose car, ce vêtement technique présente de nombreux bénéfices avérés. Cette augmentation de popularité a aussi été alimentée par le recensement de 32 études scientifiques montrant les bienfaits et les limites des vêtements de compression sur environ 500 sportifs volontaires en 2016. De nombreuses analyses ont confirmé depuis les différents résultats. Nous allons nous intéresser, dans cet article, aux bienfaits du cuissard dernière génération dans la continuité du précédent "Zoom sur l'utilisation du cuissard de compression contre les lésions musculaires chez les sportifs".
Utilité du cuissard de compression dans le sport
Le cuissard de compression est devenu l'accessoire incontournable dans l'arsenal de l'équipement du sportif, souvent choisi avec minutie pour bénéficier de ses bienfaits. Ce qui est important de regarder, ce sont les caractéristiques techniques et la qualité des matériaux et/ou tricotages anatomiques qui le composent afin d'être certain de la présence d'une compression intelligente, ciblée, graduelle et agréable à porter de manière à fournir une réponse adaptée à chaque utilisateur.
Cette haute technicité et qualité optimale sont le fruit de plusieurs années de recherches au sein des laboratoires des grands fabricants et des marques leaders sur le marché mondial de l'orthopédie et de la santé sportive, à l'instar de Bauerfeind, Compex, Donjoy, Gibaud, McDavid, Short Doctor, Shortystrap, Thuasne, Zamst,...
Que vous soyez sportif amateur ou athlète de haut niveau, le cuissard se doit de répondre à chaque morphologie, à chaque lésion, à chaque domaine sportif et ce dans la durée. La résistance de ses composants découle aussi d'un savoir-faire bien spécifique.
L'un des bienfaits le plus manifeste (présenté dans notre précédent article) qu'apporte ce cuissard dernière génération pour les passionnés de sport est la récupération plus rapide des blessures musculaires. Il peut aussi amener d'autres bénéfices avérés pour devenir le « must-have » des adeptes de sport. Tour d'horizon sur ces autres avantages.
Cuissard de compression et retour veineux, oxygénation optimisée
Bien que la pratique sportive en général constitue un très bon bouclier contre l'insuffisance veineuse car il favorise le retour veineux, il n'en demeure pas moins que 15% des passionnés de sport souffrent de ce trouble de la circulation sanguine. Il est donc important de soulager et prévenir l'insuffisance veineuse. De nombreux athlètes l'ont bien compris, après une blessure. Citons les propos de David Douillet pour illustrer ce fait avéré : « je sais maintenant que les veines existent, et que leur bon fonctionnement est indispensable au mouvement, à l’effort physique, au sport, quelque soit son niveau. »
- Les sports concernés : les sports avec à-coups violents comme le squash ou le tennis. C'est aussi vrai pour les sports à prédominance statique prolongée faible et modérée, à l'instar de l'haltérophilie, du curling, du tennis de table, du bowling,... Enfin dans les sports de combat, comme la boxe, le judo et le karaté, les sports de lutte et les sports de pagaie avec l'immobilisation du bas du corps (canoë-kayak,...), l'insuffisance veineuse touche tout autant les athlètes.
- Les causes : les efforts statiques et contractions musculaires prolongées, les à-coups violents, les chocs externes, les compressions permanentes de la voûte plantaire contrarient la physiologie veineuse pendant l'effort. De ce fait les veines ne jouent plus leur rôle thermorégulant , crucial pour les sportifs pour évacuer le trop plein de chaleur produite durant les entraînements et les compétitions. C'est ainsi que l'incontinence veineuse apparaît et peut causer de graves complications, comme la thrombose veineuse, les ulcères variqueux,...
- Le diagnostic : ce trouble veineux des membres inférieurs principalement (jambes, face postérieure du genou et cuisses) se caractérise dans un premier temps par des varices. Les valvules (clapets) de ces veines atteintes, dilatées et déformées ne remontent plus correctement le sang vers le cœur. Appelées aussi phlébectasies, les varices sont disgracieuses et peuvent être douloureuses. Dans un second temps, les varices sont souvent accompagnées de crampes musculaires, d'oedèmes, de fourmillements et d'une coloration brunâtre de la peau.
Cuissard de compression et soulagement de l'insuffisance veineuse
A ce stade, il est conseillé au sportif de réduire son activité sportive dans un premier temps par la pratique d'un sport plus modéré comme la marche à pied. Des traitements existent pour stabiliser la maladie, comme la phytothérapie avec traitements naturels 100 % bio pour sportifs à base de feuilles de vigne ou de marrons d'Inde pour tonifier les veines.
Le choix d'un cuissard de compression/contention est aussi vivement recommandé. Associé à une très bonne hygiène de vie, il permet de réduire significativement les problèmes d'insuffisance veineuse :
- en cas d'insuffisance veineuse légère et présence de varices débutantes et en complément du port de chaussettes de compression ou de bas de contention, le port d'une bande de contention de compression légère est recommandé,
- en cas d'insuffisance veineuse moyenne et en complément du port de chaussettes de compression ou de bas de contention, le port d'un cuissard de contention de compression modérée à élevée est recommandé.
- en cas d'insuffisance veineuse avancée, il est possible d'avoir recours à d'autres techniques (acte chirurgical, laser, sclérothérapie).
Les seules mesures de prévention efficaces sont les mesures de contention/compression, à l'instar des cuissards de compression, des shorts de compression (shortystrap), des leggins et pantalons de compression et des chaussettes compressives.
Les crèmes et gels de massage (gel à base d'aloe vera) avec quelques gouttes d'huiles essentielles (bois de cèdre, menthe poivrée, citron) sont aussi des solutions complémentaires intéressantes. Apliqués sur les cuisses et les jambes en léger massage, certaines crème améliore le retour veineux. Les thérapeutiques médicamenteuses qui existent à l’heure actuelle seraient décevantes, coûteuses et non dénuées d’effets secondaires, concluent certains docteurs des départements de Médecine du Sport en Europe.
Cuissard de Compression et bien-être musculaire
Avoir un bon équilibre est essentiel dans le sport : maîtriser sa stabilité et son agilité permet d'éviter les chutes, causes de blessures qui peuvent être invalidantes. Les fonctions des jambes et des cuisses sont de maintenir l'équilibre du corps et de permettre son déplacement entre autres. Cette stabilité posturale peut être améliorée par le port d'un vêtement/accessoire de compression sur les membres inférieurs. Le pantalon de protection et le cuissard technique dernière génération garantissent, par leur compression intelligente, la réduction de la surface balayée par le centre des forces de pression, traduisant ainsi un meilleur équilibre. Lors de la réception de sauts, leurs ports réduirait le temps de repositionnement dans une posture stable.
Des cuissards spéciaux, pour prévenir ou stopper la pubalgie
La pubalgie désigne un syndrome douloureux d'apparition progressive siégeant au niveau du pubis (os du bassin en forme de Y), du bas ventre, du périnée et du canal inguinal. Très fréquente chez les sportifs à la suite d'efforts répétés ou/et intensifs, elle touche particulièrement les footballeurs. Ces derniers parcourent beaucoup de terrain avec des mouvements très variés au niveau des appuis favorisant l'apparition de micro-traumatismes responsable de cette douleur pubienne.
Les causes principales de la pubalgie :
- une lésion des muscles de la cuisse, appelé syndrome des adducteurs,
- une lésion de la sangle abdominale,
- une otéoarthropathie pubienne due à des microtraumatismes répétés,
- une atteinte des muscles de la région inguinale (pubalgie pariétale).
Les traitements possibles :
- la première phase du traitement conjugue repos, application de froid et physiothérapie. La prise d'anti-inflammatoires est très controversée : certains spécialistes pensent qu'ils masquent la douleur, tandis que d'autres estiment une réelle efficacité en début de traitement,
- la deuxième phase du traitement passe par des massages profonds (technique d'Holmich) et étirements des adducteurs et des ischio-jambiers dispensés par un kinésithérapeute. Le port d'un short de compression avec un strapping au niveau iliaque du bassin supérieur est aussi recommandé. Le modèle de référence est le short BSB, résultat d'experts médicaux mondiaux du monde du football, porté par de nombreux joueurs professionnels,
- le recours à la chirurgie peut être envisagé après plusieurs mois et pour des cas de pubalgie bien spécifiques, comme la pubalgie pariétale. Cette intervention consiste en un rééquilibrage de la paroi abdominale au niveau de l'aine pour pallier à l'insuffisance des muscles atteints.
Comment prévenir la pubalgie ?
Comme toujours, mieux vaut prévenir que guérir ! Pour éviter un temps d'indisponibilité de plusieurs mois dans la pratique de votre sport favori, voici quelques conseils et recommandations pour prévenir la pubalgie :
- éviter les surentraînements et sursollications,
- suivre avec rigueur le programme d'échauffement avant et après l'effort, sans oublier les étirements des ischio-jambiers et des adducteurs,
- penser à bien s'hydrater,
- pratiquer votre sport avec un équipement adapté et de bonne qualité,
- renforcer la sangle abdominale par des exercices de gainage,
- opter pour un cuissard/short de compression spéciale pubalgie et adducteurs.
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