Zoom sur la tendinite de l'épaule

LES 1ER SIGNES DE LA PATHOLOGIE :

- une douleur vive dans certaines positions ou sur certains mouvements du bras

- un manque de souplesse

- un oedème/une zone enflammée

- une diminution de la force

- un enraidissement de l’épaule

LES SPORTS CONCERNÉS :

Les sports avec une utilisation importante du bras tels que la nage, le tennis, le surf, le ski, le wakeboard, le kitesurf, le basket-ball, le handball ou encore l’escalade.

LES PISTES POUR S’EN SORTIR :

Une tendinopathie d’épaule nécessite un repos important de l’épaule et des exercices de rééducation. Le port d’attelle de compression qui permet d’offrir une solution de glaçage intégrale sur une épaule blessée ou douloureuse

QU’EST-CE QU’UNE TENDINITE DE L'ÉPAULE ?

La tendinite de l'épaule est une inflammation des tendons de l’épaule suite à une sollicitation trop importante des muscles.

Il y a 4 tendons qui peuvent être touchés appartenant à l’ensemble de muscle de l’épaule. Ceux ci peuvent être irrités dans leurs partie superficielle, profonde ou dans leurs épaisseur.

Il faut savoir que ce traumatisme peut conduire à une rupture tendineuse secondaire.

QUELS SONT LES SYMPTÔMES D’UNE TENDINOPATHIE D’ÉPAULE ?

Les symptômes d’une tendinopathie d’épaule se traduisent par une douleur lancinante dans certaines positions ou lors de certains mouvements, une sensation d'engourdissement dans le bras et une diminution de la force. La douleur est souvent gênante la nuit.

On peut remarquer un léger œdème au niveau de la région douloureuse. Cette douleur va revenir lors d’activités spécifiques jusqu'à devenir insupportable et handicapante. A la palpation en appuyant sur les tendons la douleur est généralement très élevée.

COMMENT SOULAGER UNE TENDINOPATHIE D’ÉPAULE : LE TRAITEMENT

Si vous observez les symptômes évoqués ci-dessus, il faudra éviter tous mouvements importants avec le bras, l’utilisation de glace est efficace pour diminuer la douleur (2 fois par jour). Elle doit être bien répartie et séparée par un tissu pour qu’elle ne brûle pas la peau, des attelles d’épaules spécifiques existent pour glaçer parfaitement une tendinite.

L’avis d’un médecin spécialisé est nécessaire pour s’assurer qu’ils s’agit bien d’une tendinite.

Le repos du muscle pendant minimum 3 semaines est nécessaire pour diminuer l’inflammation. Un traitement anti-inflammatoire non stéroïdiens est généralement prescrit la première semaine, attention de ne pas en abuser. Après cette période de repos, des séances de kinésithérapies peuvent être bénéfiques constitués principalement d’étirements et de massage du tendon.

Vous pouvez visualisez cette vidéo pour connaître le protocole à réaliser sur 4 semaines pour faire les bons exercices et rééquilibrer vos muscles afin de soigner votre tendinopathie d’épaule. Le nombreux détails sont expliqués dans cet article dédié aux exercices pour soigner la tendinite de l'épaule. 

PEUT ON REPRENDRE LE SPORT APRÈS UNE TENDINITE DE L'ÉPAULE ?

La période d'immobilisation et de rééducation doit bien être respectée. Cependant, même après ces phases de re-consolidations, l'épaule reste fragilisée. Les sports à risques sont donc à éviter pour un moment tels que les sports de combats, de lancer et les sports ou les chutes sont répétitives. Lors de la reprise, il faudra solliciter vos muscles doucement. Ne prenez pas les tendinites à la légère, ce n’est pas parce que la douleur paraît être passée qu’elle ne vas pas ressurgir si vous demandez à vos muscles de produire un effort trop important.

Il est essentiel de bien s'échauffer et d'étirer ses muscles avant de recommencer à pratiquer son activitée. De plus des exercices de rééducation simples à réaliser peuvent s'avérer très efficace (docteur S.Cascua, médecin spécialisé en traumatologie du sport).

Attention : ils doivent être réalisés après la période de repos et ne pas générer de douleurs.

Des attelles existent pour protéger l'épaule est prévenir les risques de nouvelle tendinite. Elles sont spécialement adaptées à la pratique du sport, nous retenons particulièrement l'orthèse épaule EVS avec la gamme SB pour les pilotes de Moto Cross et l'épaulière Zamst "Shoulder Wrap" très performante en prévention des blessures dans les sports de contact et/ou de lancer : rugby, handball, football, basket, volley-ball ...

N'hésitez pas à nous contacter au 09.77.40.24.13 pour des conseils personnalisés